Главная » Статьи » Медицина/Здоровье » Красота и здоровье

Виновата она... Весна!

С первыми лучами мартовского солнца северное полушарие становится подиумом для триумфального шествия Ее Величества Весны. Но не для всех ее приход становится радостью. Некоторым, напротив, пора любви и цветения напоминает полосу препятствий.

Витамин для Наташ и Ирин

Почти все люди с приходом весны испытывают не самые приятные ощущения – апатию, сонливость, усталость и забывчивость. Волосы почему-то перестают блестеть, а кожа становится тусклой и сухой. Эти неприятные симптомы – не что иное, как признаки гиповитаминоза, или нехватки витаминов.

Гиповитаминоз является прямым следствием нарушений в рационе питания, который к концу зимы становится скудным на свежие овощи и фрукты. Те продукты, что продаются в супермаркетах, практически не содержат витаминов, да и человеку свойственно в зимний период налегать на мясное и углеводы, чтобы получать должную порцию килокалорий. Вывод прост: с приходом весны стоит восполнить пробелы в сбалансированном питании и обогатить свой рацион витаминами.

Самыми полезными оказываются продукты, выросшие рядом с теми, для кого они предназначены. Иными словами, отвар шиповника, черносмородиновое варенье-«пятиминутка» или квашеная капуста восполнят потребность в витамине С куда лучше, чем заморские манго или авокадо.

Весенний упадок сил отлично восстанавливают травяные чаи и сборы. Прилив энергии можно получить после чашки чая с малиной, левзеей и перечной мятой. Такой напиток вполне способен заменить кофе, ведь в нем достаточно тонизирующих веществ.

Солнечный круг – нам лучший друг

Часто приход весны обостряет различные депрессивные состояния, а все мелочи и бытовые неурядицы могут восприниматься в этот период как катастрофы. Нестабильность погоды, скачки температуры и давления, недостаток света – все это способно выбить из колеи и стать причиной плохого настроения и неуравновешенности.

Гомеопаты считают, что лечить подобное подобным – это единственно правильная практика, а потому рекомендуют применять для борьбы с депрессиями светолечение. Именно под воздействием ярких солнечных лучей организм начинает производить гормон серотонин, называемый небезосновательно гормоном счастья. Если же звезда по имени Солнце долго не появляется на небосводе по причине хмурой и пасмурной погоды, можно записаться на несколько сеансов в солярий. Кроме значительно улучшившегося настроения, там можно получить приятный оттенок кожи, который позволит во всей красе продемонстрировать новинки весеннего гардероба.

Долой запасные килограммы!

Приход весны у многих людей – это и причина огорчаться нескольким лишним килограммам, запасенным за зиму. Этому есть вполне биологическое объяснение: зимой человек меньше двигается, меняет свой рацион в пользу высококалорийного, что позволяет избыточной жировой ткани уберечь организм от переохлаждения. Летом ненужный вес, как правило, уходит, но можно ускорить этот процесс, чтобы уже к первым теплым дням выглядеть и чувствовать себя на все сто. Главный совет – потреблять меньше калорий, чем расходовать. Строгие диеты и голодания – не самый лучший вариант на фоне весеннего гиповитаминоза. Гораздо полезнее и эффективнее для борьбы с лишними килограммами – физические нагрузки. Записаться на фитнес или просто устраивать регулярные пробежки по утреннему городу не так сложно, как может показаться вначале. Стоит только начать, и уже через несколько дней организм благодарно ответит отличным настроением и постройневшими формами.

Важно худеть медленно, чтобы тело привыкало к обновленному состоянию. Этого можно достичь плавным снижением калорийности рациона и постепенным увеличением физической нагрузки во время спортивных занятий.

Травка зеленеет

Еще одна весенняя напасть – поллиноз, или аллергическая реакция на пыльцу цветущих растений. Самым надежным способом избежать столкновения со «своим» аллергеном является переезд на время цветения в другую климатическую зону. Однако, такой метод не всем подходит, а потому есть другие варианты:

  • Можно купить очиститель воздуха, который спасает квартиру не только от пыли, но и от аллергенов, содержащихся в пыльце.

  • Проветривать помещение лучше всего после дождя или в спокойное безветренное время.

  • Хотя бы раз в день следует протирать влажной тряпкой все поверхности, мыть полы, пылесосить.

  • Возвратившись с улицы, стоит принять душ, прополоскать горло и промыть носовые ходы раствором морской соли.

  • Важно не употреблять косметику, бытовую химию или средства гигиены, на которых отсутствует пометка «гипоаллергенно».

  • Пройти профилактическое лечение, которое назначит и проведет квалифицированный врач-аллерголог.

И все же весна – это самое прекрасное время, когда каждый человек начинает новую жизнь, полную радостей, тепла и солнечного света. А потому встретить ее стоит во всеоружии, ведь проблемы, которые она может принести, не сравнимы радостью и позитивным настроением, подаренными первой мартовской капелью.

kerberia Игорь Кербер 16.02.2018 545 0.0/0
фитнес, упадок сил, травяные чаи, светолечение, поллиноз, гормон счастья, лишние килограммы, серотонин, гиповитаминоз, строгие диеты



Фотографии по теме
Комментарии 0
avatar
Рейтинг@Mail.ru